[...] "Mam nie zbyt duzo kasy więc proszę was o pomoc w wybraniu suplementów nie dość drogich" Jedno kłóci się z drugim. Dlatego poradziłem matrixa, bo prwie każdy liczy ile wydaje. Możesz też wziąć system protein 80. Proponuję dołożyć carbo do zestawu i jeśli wystarczy kasy to jeszcze creapure pyruvate-jest to pirogronian kreatyny, który [...]
[...] tego co w treningowe , ale tak tez jest ok , glutamina tez dobrze , co do rozpuszczania kreatyny to najlepiej z glukoza ( 50 -70 gram na porcje) , co do bialka , to zalezy ile masz kasy , jak masz mniej kasy to ovopol jajeczny , albo jak masz wiecej to ovo na noc a w dzien i po treningu serwatka ( duzy wybor ostatnio ma olimp ) lub hi tec [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: Nie mierzyłem dawno. Tak pewnie 125-130 -udo: 67 -talia:87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jem tak 150-200 gram -węglowodany: około 300 - 500 zależy od dnia -tłuszcz: też różnie , głównie z ryb, orzechów, nabiału, kurczaka i wołowiny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] poziomu by odciazyc zoladek, brzuch i przygotowac sie na zejscie na jakis czas od cwiczen i diety (troche wakacji). Tzn chodzi mi dokladnie o sposob schodzenia w dol-ile dziennie % czy gram, czy co jakis czas wchodzic w gore na 1-2 dni, tak by bylo najlepiej. Ja obmyslilem sobie sposob, ale wole dowiedziec sie pierw jak Ty to widzisz. Z [...]
[...] Jak juz bedziesz mial, lub masz swoje zapotrzebowanie to wyslij nam je tutaj... Uzupelnij to co juz wyslales.. Mam na mysli dokladne godziny w kazdym posilku + "cala piers z kurczaka".. Podaj wszedzie tyle gram, ile ~jesz. Jak juz to zrobisz to wtedy bedziemy mogli nadac konkretne poprawki.
[...] treningowe zamiast zupy: przed i po siłowni ryz z miesem + biało wpc. Dobiorę tyle żeby jednak podnieść tą kaloryczność, chodzi mi tylko o to czy ideowo takie składniki mogą być. (Co za orzechy i ile tego, włoskie mogą być, ale te bez skorupek w folii, bo niektóre partie troche czuć ulepszaczami) Zmieniony przez - snag w dniu 2008-01-26 20:28:58
Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]
Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]
:) kurcze....jakby Wam to wytlumaczyc nie mam juz tradziku jako takiego, nie mam na twarzy zadnych wikwitow (dzieki atomowej dawce 10 gram witaminy b5 dziennie, drogie ale ile mozna w koncu znosic tradzik)chodzi bardziej o koloryt skory, nie jest biala tak jak szyja, plecy czy cala reszta mojego ciala tylko niejednorodna w znacznymi miejscami [...]
Aha jeszcze jedno pytanie, najważniejsze!!! Czy są jakieś normy ile mam jeść danego składnika najlepiej na śniadanie????? Chodzi mi o ilośc gram białka, ww i tłuszczy????
[...] JESZCZE CO MAM I DLA OSOBY KTÓRA WEŹMIE CAŁOŚĆ DORZUCAM OK. 500-600 gram BETA-ALANINY XXL - ZSYPANE DO JEDNEGO OPAKOWANIA, FOTKA PONIŻEJ, ORAZ TROCHĘ FLEX-IT! Ciężko mi ocenić ile tego FLEX-IT jest, załączam fotki poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c985a616e844b7af8adc90b5d6dc2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b2a2f331bbf4d458e9371bdd353a697.jpg
weź te swoje 20 gram i wsyp do kieliszka 25 ml i się dowiesz mniej więcej ile to jest ml, ogólnie się nie da przeliczyć bez pomiary ponieważ każdy produkt sypki ma inną objętość.
ciężko jest sie tym bawic poniewaz nie wiem ile co ma gram :/ czytalem tematy na SFD o tym ale i tak wszystkiego nie znajde... w tym programie pokazalo mi ze aby przytyc musze spozywac dziennie 2,4k kalori 96g bialek 114g tkuszczow 250g ww a wiec narazie sporobje sam I POSILEK 7:30 Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki chleba razowego do tego herbata [...]
?? ile co ma gram dowiesz się korzystając z urządzenia zwanego wagą kuchenną imo daruj dietę, skup się na 10 wskazówkach http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jak to opanujesz to może pomyślisz o jakiś wyliczeniach -- brak zdrowych tłuszczy oliwa, orzechy na śniadanie za mało ww, za mało energetyczne chleb [...]